音楽に合わせて体を動かす簡単な音楽体操です。体力に自信のない方やエアロビックダンスが苦手な方でも気軽に参加できるプログラムです。エアロビクスで使う動きの習得にオススメ。

エアロビクスの基本動作、ケガ防止の正しい姿勢で左右対称に踊っていきます。エアロビクス初めての方にオススメ。

エアロビクスの基本的な動作、正しい姿勢を意識し、1通りのステップを紹介。シンプルに汗をかきたい方にオススメ。

エアロビクスのステップを組み合わせたプログラムです。様々なバリエーションに挑戦したい方にオススメ。

正しい姿勢・動作の中に、回る動作や、身体の向きを変え、複雑さが加わるプログラムです。より難しい動きに挑戦したい方にオススメ。

ポイント・注意点を踏まえストレッチを紹介

ポイント・注意点を踏まえ短時間のストレッチを紹介

筒状のポールを使用し、背中や肩周りの筋肉を緩めるストレッチを紹介

ウェーブリングを使用しほぐし・伸ばし・引き締め等の通常ではほぐしきれない部分へ働きかける

ゆっくりとした呼吸を使い、身体を整えていくヨガです。

身体を使った心のエクササイズ。緊張と弛緩で自律神経も整えていきます。

ハタ・ヨガとエクササイズを織り交ぜたヨガのポーズを紹介

程よい硬さを持つゴムボールを使用し、患部に当てながらストレッチをすることで筋膜リリースを行います。

胸式呼吸を行い、骨や関節をサポートするインナーマッスルを鍛え、柔軟性の高い身体を作るエクササイズ

小さなボールを使って体幹を強化したり、バランス感覚を養うことができます。初心者から上級者まで、幅広いレベルの人が取り組めます。

「身体を動かす前の準備」の意味を持つ身体操作トレーニング。使われていない筋を活性化させ動作の質を高めます。

全身をくまなく動かして、代謝アップ・脂肪燃焼・姿勢改善を目的にトレーニングします。

STEP台を使用した基本的な4種の動作をベースにした昇降運動です。エアロビクスよりゆっくり、動作の間にリラックスをする時間を持ちながら実施します。

はしご状のロープ（ラダー）を使用した運動です。様々なステップによって、バランスや脳の神経伝達機能を高めます。

ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作された『ダンスフィットネスエクササイズ』です。ステップや形にとらわれることなく思い切り動きパーティーのように楽しんでみてください。

バレエとモダンダンスのテクニックを取り入れ、躰を整え美しい姿勢作りを目指し、音楽に合わせ無理なく気軽に踊り、どなたでも楽しんでご参加できるダンスです。

8ビートのリズムに乗り全身でリズムを刻み体幹を鍛えるダンスエクササイズです。沢山汗をかいて、リフレッシュしたい方にオススメです。

テニスが初めての方を対象としたプログラムです。通常のコートの半分で、腕に負担がかからないように柔らかいボールを使います。

基本が身につきラリーや試合を楽しみたい初級者の方を対象としたプログラムです。試合はしたいが他の人に迷惑はかけたくない･･･と不安な方やルールがまだわからない･･･という方等にオススメです。

試合を楽しみながら、ラリー中のミスを減らしたい方やボレーでポイントをとりたいがなかなかうまくいかない方等を対象とした中級者向け実践プログラムです。

試合を楽しみながら、自分からポイントを取りにいきたい方等を対象とした上級者向け実践プログラムです。日々の練習の成果を発揮したい、得意ショットを生かしたい方等にオススメです。

これから水泳を始めたい方の為にクロール、背泳ぎへの導入を行うプログラム。顔付け、水中での呼吸、浮き、キック等、水泳の基礎を練習します。

水の浮力、圧力を有効に利用し、さまざまなウォーキングを行うプログラム。陸上より、膝や腰への負担が少なく足腰の筋力アップにもつながります。

陸上より、膝や腰への負担が少なく足腰の筋力アップにもつながります。陸上より、膝や腰への負担が少なく足腰の筋力アップにもつながります。

陸上より、膝や腰への負担が少なく足腰の筋力アップにもつながります。陸上より、膝や腰への負担が少なく足腰の筋力アップにもつながります。

水の特性を最大限に生かす為、手にミットをはめて行う新感覚プログラム！全身の筋肉をバランスよく鍛えシェイプアップにも効果大。初心者の方にも安心してご参加いただけます。

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの四泳法をより綺麗に泳ぐことを目的としたプログラム。四泳法それぞれのフォーム矯正を行います。

ストリートダンスのノリやステップをベースに音楽に合わせて踊ります。上手くできることは気にせず一緒に楽しみましょう！

”ハマチャチャ”ともいわれる、横浜で生まれた珍しい純国産ダンス。ディスコなどで踊られていたステップをレクチャーします。

ヒップホップのステップをベースにトレーニングや簡単な振り付けなどを行います。

水泳・水中運動などの疑問質問に答えながら、実践練習を行います。泳法練習または、水中運動とご要望に合わせた個人指導を行います。【要予約】

皆さんの身体に合ったエクササイズ計画を提供。オーダーメイドのメニューを作る事ができます。ダイエットや肩こり・腰痛予防緩和したい方、スポーツパフォーマンスの向上など、多種多様なご要望にお答えします。お友達・家族など複数人で同時に行うことも可能です。【要予約】

究極のリフレッシュストレッチ！！プログラムだけではなかなか伸びない…スッキリしない、腰痛や肩こりでお悩みの方などプラスワンスタッフがお客様のニーズに合わせたストレッチをサポート致します。お友達・家族な ど複数人で同時に行うことも可能です。【要予約】

1人で来ても安心！スタッフが卓球・ラケットボール・バドミントンでラリーのお相手を致します。【要予約】