ポイント・注意点を踏まえながら伸ばす場所を説明しながらストレッチを紹介

筒状のポールを使用し、背中や肩周りの筋肉を緩めるストレッチを紹介

ウェーブリングを使用しほぐし・伸ばし・引き締め等の通常ではほぐしきれない部分へ働きかける

程よい硬さを持つゴムボールを使用し患部に当てながらストレッチをすることで筋膜リリースを行う。

小さなボールを使って体幹を強化したり、バフンス感覚を養うことができます初心者から上級者まで、幅広いレベルの人が取り組めます。

「身体を動かす前の準備」の意味を持つ身体操作トレーニング。使われていない筋を活性化させ動作の質を高めます。

胸式呼吸を行い、骨や関節をサポートするインナーマッスルを鍛え、柔軟性の高い身体を作るエクササイズ

正しい姿勢・動作の中に、回る動作や身体の向きを変える複雑さが加わるステップを２通り紹介。より難しい動きに挑戦したい方にオススメ。

エアロビクスの基本的な動作、ケガ防止の正しい姿勢で左右対称に踊っていきます。初めての方にオススメ。ビギナーズエアロ、enjoyエアロ等のバリエーションも有ります。

エアロビクスの基本的な動作、 正しい姿勢を意識し、２通りのステップを紹介。シンプルに汗をかきたい方にオススメ。

音楽に合わせて体を動かす簡単な音楽体操です。体力に自信のない方やエアロビックダンスが苦手な方でも気軽に参加できるプログラムです。

STEP台を使用し基本的な4種の動作をベースにした昇降運動です。エアロビクスよりゆっくりな音楽の中、動作一つ一つの間にリラックスをする時間を持ちながら実施していきます。

ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作された『ダンスフィットネスエクササイズ』です。ステップや形にとらわれることなく思い切り動きパーティーのように楽しんでみてください。

バレエとモダンダンスのテクニックを取り入れ、躰を整え美しい姿勢作りを目指し、音楽に合わせ無理なく気軽に踊り、どなたでも楽しんでご参加できるダンスです。

8ビートのリズムに乗り全身でリズムを刻み体幹を鍛えるダンスエクササイズです。沢山汗をかいて、リフレッシュしたい方にオススメです。

ハタ・ヨガとエクササイズを織り交ぜたヨガのポーズを紹介

ゆっくりとした呼吸を使い、身体を整えていくヨガです。

基本が身につきラリーや試合を楽しみたい初級者の方を対象としたプログラムです。試合はしたいが他の人に迷惑はかけたくない･･･と不安な方やルールがまだわからない･･･という方等にオススメです。

試合を楽しみながら、ラリー中のミスを減らしたい方やボレーでポイントをとりたいがなかなかうまくいかない方等を対象とした中級者向け実践プログラムです。

試合を楽しみながら、自分からポイントを取りにいきたい方等を対象とした上級者向け実践プログラムです。日々の練習の成果を発揮したい、得意ショットを生かしたい方等にオススメです。

これから水泳を始めたい方の為にクロール、背泳ぎへの導入を行うプログラム。顔付け、水中での呼吸、浮き、キック等、水泳の基礎を練習します。

流水の中を歩けば、カロリー消費は通常ウォーキングの倍以上！流水を浴びながら歩くことでマッサージ効果も同時に得られる一石二鳥プログラム。

運動後の身体を流水がやさしくマッサージ。流水機による流水をお腹や腰にと様々向きで浴びるリフレッシュプログラム。

水の特性を最大限に生かす為、手にミットをはめて行う新感覚プログラム！全身の筋肉をバランスよく鍛えシェイプアップにも効果大。初心者の方にも安心してご参加いただけます。

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの四泳法をより綺麗に泳ぐことを目的としたプログラム。四泳法それぞれのフォーム矯正を行います。

体力の向上とスピードアップを目指したプログラム。フォーム矯正や制限時間内に泳ぐ練習を行い、パワーアップを目指します。

ストリートダンスのノリやステップをベースに音楽に合わせて踊ります。上手くできることは気にせず一緒に楽しみましょう！

ヒップホップのステップをベースにトレーニングや簡単な振り付けなどを行います。

皆さんの身体に合ったエクササイズ計画を提供。オーダーメイドのメニューを作る事ができます。ダイエットや肩こり・腰痛予防緩和したい方、スポーツパフォーマンスの向上など、多種多様なご要望にお答えします。お友達・家族など複数人で同時に行うことも可能です。【要予約】

究極のリフレッシュストレッチ！！プログラムだけではなかなか伸びない…スッキリしない、腰痛や肩こりでお悩みの方などプラスワンスタッフがお客様のニーズに合わせたストレッチをサポート致します。お友達・家族な ど複数人で同時に行うことも可能です。【要予約】

1人で来ても安心！スタッフが卓球・ラケットボール・バドミントンでラリーのお相手を致します。【要予約】