ポイント・注意点を踏まえながら伸ばす場所を説明しながらストレッチを紹介

筒状のポールを使用し、背中や肩周りの筋肉を緩めるストレッチを紹介

ウェーブリングを使用しほぐし・伸ばし・引き締め等の通常ではほぐしきれない部分へ働きかける

程よい硬さを持つゴムボールを使用し患部に当てながらストレッチをすることで筋膜リリースを行う。

筋肉の可動域を確認→可動域を広げるトレーニング→筋肉の可動域を確認することで筋肉の動かし方を実感してもらうプログラム

間にストレッチを入れながら筋力トレーニングを行います。

｢身体を動かす前の準備｣の意味を持つ身体操作トレーニングです。筋を伸ばした状態から更に動かすことで使われていない筋を活性化させ動作の質を高めます

身体に最大の負荷をかけながら休息を有効に行う自重トレーニングによって、日常での脂肪燃焼を持続させカラダを引き締めます。

エアロビクスの基本的な動作、ケガ防止の正しい姿勢などを左右対称に踊っていきます。初めての方にオススメ。
目覚ましエアロ・enjoyエアロ等のバリエーションもあります。

エアロビクスの基本的な動作、 正しい姿勢を意識し、２通りのステップを紹介。シンプルに汗をかきたい方にオススメ。
モーニングエアロ等のバリエーションもあります。

正しい姿勢・動作の中に回る動作や身体の向きを変える複雑さが加わるステップを２通り紹介。より難しい動きに挑戦したい方にオススメ。
サンデーエアロ・ダイナミックエアロ等のバリエーションもあります。

ＳＴＥＰの基本的な動作４種の動きを左右対象に行う昇降運動です。エアロビクスよりゆっくりな音楽の中で実施。ＳＴＥＰ台に慣れてきた方へオススメ

ＳＴＥＰ台を利用した昇降運動の中で足を上げる動作やスクワットの動作を入れながら行う内容を紹介。有酸素の中に程よい筋力トレーニングが加わります。

エアロビクスの基本的な動作、 正しい姿勢を意識し、２通りのステップを紹介。シンプルに汗をかきたい方にオススメ。

ダンス系からシェイプ系、ストレッチなど、担当スタッフによって内容が異なるプログラムです。

ストリートダンスのノリやステップをベースに音楽に合わせて踊ります。上手くできることは気にせず一緒に楽しみましょう！

８ビートのリズムに乗り全身でリズムを刻み体幹を鍛えるダンスエクササイズです。沢山汗をかいて、リフレッシュしたい方にオススメです。

ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作された『ダンスフィットネスエクササイズ』です。ステップや形にとらわれることなく思い切り動きパーティーのように楽しんでみてください。

ハタ・ヨガとエクササイズを織り交ぜたヨガのポーズを紹介

胸式呼吸を行い、骨や関節をサポートするインナーマッスルを鍛えることで柔軟性の高い身体を作るエクササイズ

これから水泳を始めたい方の為にクロール、背泳ぎへの導入を行うプログラム。顔付け、水中での呼吸、浮き、キック等、水泳の基礎を練習します。

流水の中を歩けば、カロリー消費は通常ウォーキングの倍以上！流水を浴びながら歩くことでマッサージ効果も同時に得られる一石二鳥プログラム。

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの四泳法をより綺麗に泳ぐことを目的としたプログラム。四泳法それぞれのフォーム矯正を行います。

体力の向上とスピードアップを目指したプログラム。フォーム矯正や制限時間内に泳ぐ練習を行い、パワーアップを目指します。

究極のリフレッシュストレッチ！プログラムだけではなかなか伸びない…という方へ、プラスワンスタッフがお客様のニーズにあわせたストレッチをサポートするプログラム。

水泳、水中運動などの疑問質問に答ながら実践練習を行います。泳法練習または、水中運動とご要望に合わせた個人指導を行います。これで悩みは解決！【要予約】

皆さんの身体に合ったエクササイズ計画をご指導させて頂きます。まさに、お客様にオーダーメイドのメニューを作る事ができます。ダイエットや肩こり・腰痛予防緩和したい方、スポーツパフォーマンスの向上など、多種多様なご要望にお答えします。
担当トレーナーにより料金が異なります【要予約制】